Jahren der aktiven Beobachtung und training, dass "dies ist nicht Teil Ihres Territoriums", wie Sie Sie zu trainieren, um zu bleiben off, Küchen,... und dann in regelmäßigen Abständen bestätigen, dass die Regel noch in Kraft. Ehrlich gesagt, selbst wenn das ist Ihr Ziel, es ist einfacher, mit zu beginnen, die Tür geschlossen, bis die Katze gelernt hat, wo die Leitungen sind und beschlossen, dass geht vorbei an diesen Zeilen ist beängstigend. Und selbst dann, wenn etwas, was die Katze wirklich will, ist sichtbar-wie sich selbst-es ist ein andauernder Kampf. Geschlossene Tür ist ein heckuva viel einfacher und zuverlässiger. Führen, die Katze nicht in Versuchung... Hallo Lisa, herzlich willkommen und danke für die Frage. Unser Ziel ist es, die Fragen auf bestimmte Probleme hier gepostet, und die Leute, die die Antwort wissen zur Verfügung zu stellen, so dass jeder kommen kann anschließend lernen Sie die Lösung. Dies ist der Grund, warum wir uns nicht erlauben Benutzern, für Fragen, für Lösungen zu werden, die an Sie gesendet per e-mail oder auf anderen privaten Sendern. Wir haben auch nicht die Signaturen verwenden oder "danke", um das ganze mehr wie ein leicht Lesen-Referenz-Quelle, als ein gesellschaftliches Ereignis. Dies ist der Grund, warum ich entfernte Ihre E-mail-Adresse und die Grüße.

Ich versuche, herauszufinden, was die MET-Werte für die verschiedenen übungen zu bedeuten. Cardio-übungen scheint ziemlich klar zu mir: 6 TRAF sich zum Radfahren bedeutet, dass eine Stunde Radfahren für eine person mit einem Körpergewicht von 70 kg verbrennt 6 * 70 = 420 kcal.

Aber was ist mit übungen wie Gewichtheben, wo Sie brauchen, um Pause zwischen den Sätzen? ERFÜLLT sind Werte berechnet auf rest oder nicht? Zum Beispiel, ich sehe in vielen charts das TRAF für Gewichtheben ist 6. Wenn die person mit einem Gewicht von 70 kg Züge für eine Stunde -, Hebe -, für eine minute und dann ruhen für eine minute (so die totale Aufhebung der Zeit-30 Minuten), hat er brennen 420 kcal 210 kcal?